Khởi động trước khi tập luyện là bước quan trọng để cơ thể thích nghi với vận động. Khi cơ bắp và khớp được làm nóng, nguy cơ bị căng cơ, bong gân hoặc các chấn thương khác giảm đáng kể. Các động tác đơn giản như xoay cổ tay, vai, hông, gập người hay […]
Danh mục: Lắng nghe cơ thể mỗi ngày
Danh mục này giúp mẹ bầu học cách chú ý đến những tín hiệu tự nhiên của cơ thể trong sinh hoạt hằng ngày. Trọng tâm là xây dựng mối quan hệ thân thiện với chính mình, thay vì cố gắng “hoàn hảo” theo một khuôn mẫu nào đó.